Lão hóa da luôn là vấn đề thường gặp phải của phụ nữ ngoài độ tuổi 30. Đây được hiểu là quá trình suy giảm chức năng của làn da, tuần hoàn và những hệ bạch huyết làm hủy hoại cấu trúc nền của làn da, dẫn đến hiện tượng suy yếu mao mạch và độc tố không được đào thải. Để bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này, bài viết dưới đây xin chia sẻ những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả mà bạn nên tham khảo.
Trà xanh
Theo những tin tức làm đẹp, trà xanh là thực phẩm có công dụng tuyệt vời trong việc trẻ hóa làn da cũng như ngăn ngừa bệnh tật. Trong trà xanh có hàm lượng cao những chất chống oxy hóa như catechin polyphenols, epigallocatechin gallate cùng một số chất và vitamin có lợi như vitamin C, B1, B2…giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu, diệt khuẩn,giải trừ độc tố cho cơ thể và giảm cholesterol xấu…
Đặc biệt, thực phẩm này cũng được sử dụng nhiều trong làm đẹp, không chỉ có tác dụng làm sạch da mà còn có tác dụng trẻ hóa làn da. Để giữ cho làn da săn chắc, trước khi đi ngủ, bạn nên rửa mặt hoặc tắm bằng nước trà xanh. Duy trì đều đặn sẽ giúp da không bị nhăn và chống lão hóa hiệu quả.
Lựu
Lựu là thực phẩm giàu dinh dưỡng và những vitamin cần thiết cho cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng,ăn lựu có tác dụng ngăn ngừa ung thư cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và tuyển tiền liệt. Loại quả này cũng tốt cho xương, có tác dụng ngăn ngừa viêm khớp và đau khớp. Đây được xem là một số triệu chứng thường gặp khi lão hóa. Đặc biệt, nước ép lựu rất giàu chất polyphenol và chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa những đốm đồi mồi và làm tăng lượng sắc tố, giúp làm chậm quá trình lão hóa da rất hữu hiệu.
Những loại quả mọng
Một số loại quả mọng như cam, quýt, dâu tây, nho, mận.. rất giàu chất chống oxy hóa. Trong thành phần những loại quả này có phần thịt chứa nhiều nước, da căng bóng và thường kết cấu chum. Những loại quả này có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, có khả năng chống lại một số gốc và phân tử có khả năng phá hủy tế bào gây nên những bệnh viêm mãn tính.
Khoai lang
Không những chứa nhiều thành phần tinh bôt, trong khoai lang còn chưa nhiều hàm lượng beta carotene. Chất này có khả năng chuyển hóa vitamin A trong cơ thể, từ đó giúp tăng khả năng đàn hồi của da. Bên cạnh đó thì nó cũng giúp tăng cường chuyển hóa tế bào, giúp duy trì làn da tươi trẻ và mềm mại.
Chocolate đen
Theo một số nghiên cứu về sức khỏe được chia sẻ trên vietnamnet.vn, thực phẩm này có đặc tính chống oxy hóa. Chocolate có khả năng loại bỏ những gốc tự do hình thành nếp nhăn, từ đó có khả năng cải thiện làn da hiệu quả.
Bên cạnh đó thì thực phẩm này cũng giúp cải thiện lưu lượng máu, yếu tố quan trọng để phục hổi tế bào. Những loại hợp chất có hoạt tính sinh học của chocolate rất tốt cho da, có khả năng bảo vệ và chống tổn thương do ánh sáng mặt trời, đòng thời tăng mật độ da và dưỡng ẩm.
Quả óc chó
Loại quả này được xem là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Đây là những chất báo không bão hòa đơn, có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Đặc biệt, chất này cũng giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn, đem lại làn da tươi tắn. Ngoài quả óc chó thì chất béo lành mạnh này còn có nhiều trong bơ, hạt điều, đậu phộng…
Dầu ô liu và dầu cá
Giống với quả óc chó, đâu ô liu cũng có hàm lượng lớn những chất béo không bão hòa và những axit báo omega 3. Những chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bạn nên sử dụng dầu này thay cho dầu ăn.Ngoài ra, dầu cá cũng là thực phẩm chống oxy hóa hiệu quả. Dầu cá có khả năng ngăn ngừa lão hóa sớm, giảm tổn thương tế bào.
